Три ключа изменений: осознавать, отпускать, создавать

Эти три слова являются «ключами» в нашем курсе, поскольку они описывают три действия, которые мы совершаем для изменения нашей жизни к лучшему, к счастью и благополучию.

Благополучие — это психологическое состояние, в котором есть ясность, уверенность в себе, адекватная самооценка, доброжелательность, конструктивный взгляд на жизнь, достаточное количество ресурсов и способность действовать. Про счастье и ценности мы более подробно поработаем во 2-й части курса.

Когда благополучие живет внутри нас, создавать внешнее благополучие намного легче. У нас появляются друзья и любимые, интересная работа, необходимые финансы, свободное время, безопасная среда вокруг и все остальное. А если этого счастья пока нет? Согласитесь, вряд ли кто-то придет и принесет нам все готовое и на блюдечке.

Поэтому разумный вывод — начинать нужно самим!

Собственно, курс и рассчитан на тех, кто это понимает и готов начинать целенаправленную работу со своим сознанием. Подход, который мы используем, называется осознанность. Что это такое?

Осознанность — это мудрое и доброе внимание, направляемое на разные аспекты нашей жизни, как внешние, так и внутренние.

Осознанность – это ясность, которая возникает от внимательного отношения.

Осознанность — это способность быть в полном контакте с собой и окружающим миром, и достигать своих жизненных ценностей, управляя своим вниманием, мышлением и эмоциями.

Слово "способность" означает, что это есть у нас внутри, это "прошито" на уровне нейронных связей. Мы не просто читали про управление вниманием или эмоциями, мы способны это делать.

Осознанные действия — это все, что мы делаем целенаправленно, отдавая себе в этом полный отчет и на благо себе и окружающим.

Осознавать:

• Мы можем осознавать свое тело, мышление и эмоции.
• Осознавать внешний мир, во всей его полноте.
• Осознавать свои ценности и цели.
• Осознавать свои действия.

Отпускать:

• Отпускать лишнее из своей жизни, ненужные вещи, людей и привычки.
• Убирать старое, отжившее, чтобы освобождать место для нового.

Создавать:

• Создавать новые нейронные связи и развивать способности.
• Управлять своим вниманием, мышлением и эмоциями.
• Увеличивать свою жизненную энергию и создавать новое.
• Создавать семьи, любить, заботиться и делиться с другими.
• Если говорить в целом — создавать свой мир счастья, ценностей и благополучия.

Осознавать, отпускать и создавать — это и есть путь изменений к лучшему, изменений, создающих благополучие. В Осознанности 101 мы учим этим простым вещам и помогаем сделать их сутью своей жизни. Каждый модуль курса построен на этих трех ключах.

1. Мы осознаем реальность, то, как все есть на самом деле.
2. Мы отпускаем негативное.
3. Мы создаем позитивное.