1. КЛЮЧИ К ИЗМЕНЕНИЯМ. ЗАБОТА О СЕБЕ
-
Искусство быть человеком
-
Прямой эфир с Александром Сташенко, 2 января 2018, 12:00 мск (62:23)
-
Прямой эфир с Еленой Симульман, 13 января 2018, 12:00 мск (66:31)
-
Сознание, мозг и нейропластичность. Выход из замкнутого круга
-
Возможности нашего мозга
-
Три ключа изменений: осознавать, отпускать и создавать
-
Какие есть трудности на этом пути?
-
Мы сами формируем свой мозг и счастье
-
Принятие. Быть себе добрым другом
-
УПРАЖНЕНИЕ "Забота о себе как о ребенке"
-
УПРАЖНЕНИЕ "Лоскутное одеяло"
-
ПРАКТИКА "Спокойствие" (медитация на дыхании)
-
ПРАКТИКА "Расслабление перед сном" (сканирование тела)
-
ВОПРОС: Что такое "осознанность"?
-
ВОПРОС: Для чего лично вам нужна осознанность?
-
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
-
Опросник FFMQ. Проверьте ваш уровень осознанности!
2. МЫШЛЕНИЕ, ЦЕННОСТИ И СЧАСТЬЕ
-
Прямой эфир с Александром Сташенко, 6 января 2018, 12:00 мск (58:59)
-
Что такое счастье?
-
Драма жизни, которую мы создаем сами
-
Вопросы про счастье
-
От ментальности нищего к благополучию
-
АСТ — принцип выхода из "матрицы"
-
От сомнений и прокрастинации к действию
-
УПРАЖНЕНИЕ "Моя идеальная жизнь"
-
УПРАЖНЕНИЕ "Мои ценности и приоритеты"
-
ПРАКТИКА наполнения счастьем
-
ПРАКТИКА "Пробуждение и настройка на день"
-
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
3. МЕДИТАЦИЯ, ВНИМАНИЕ И ВОСПРИЯТИЕ
-
Прямой эфир с Александром Сташенко, 20 января 2018, 12:00 мск (45:15)
-
Внимание — ключевой ресурс современности
-
Три основных вида медитации
-
Принятие, безоценочность, ум новичка и другие принципы осознанности
-
УПРАЖНЕНИЕ "Управление вниманием через осознавание"
-
УПРАЖНЕНИЕ "Безоценочное восприятие"
-
ПРАКТИКА "Медитация осознанности"
-
ПРАКТИКА "Распознавание" ("Минута ясности")
-
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
4. ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ
-
Прямой эфир с Александром Сташенко, 27 января 2018, 12:00 мск (37:30)
-
Прямой эфир с Еленой Симульман, 28 января 2018, 20:00 мск (96:07)
-
Радость тела и жизненная энергия
-
УПРАЖНЕНИЕ "Тело, где моя радость?"
-
Радость тела и жизненная энергия (продолжение)
-
УПРАЖНЕНИЕ "Телесные напряжения и релаксация"
-
УПРАЖНЕНИЯ "Заземление" и "центрирование"
-
ПРАКТИКА "Осознанный завтрак"
-
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
