Введение в практики осознанности

Онлайн курс для начинающих (для самостоятельного изучения)

Практики осознанности — это психологические техники, направленные на работу с вниманием, восприятием, мышлением и эмоциями, которые прочно вошли в жизнь современных людей во всем мире. Самая простая и известная практика — это медитация на дыхании. Есть и другие виды медитаций, и вы узнаете о них в нашем курсе.

Медитация пришла к нам с Востока, но сегодня классы для медитации есть в Google, Facebook, Twitter, Apple и многих других крупных компаниях. Медитация и практики на ее основе исследованы наукой и рекомендованы системами здравоохранения Великобритании и США для снижения стресса и лечения депрессии. Осознанность преподают в Оксфорде, Кембридже, Гарварде и бизнес-школах мирового уровня.

Как пользоваться этим курсом:

  1. Прочитайте и скачайте книгу "10 практик осознанности для современной жизни" (она готовится к публикации, но пока вы можете читать и скачивать ее бесплатно ниже, в материалах курса).
  2. Используйте аудио-руководства для самостоятельных занятий.
  3. Все вопросы задавайте в комментариях к материалам курса.

Ваш проводник и наставник

Александр Сташенко, основатель "Практик осознанности", Agile и Mindfulness коуч, психолог, сертифицированный специалист по пересборке, инструктор медитации, подробнее...

Готовы начать прямо сейчас?