Осознанность 101
Онлайн курс. Научитесь управлять своим вниманием, мышлением и эмоциями! Измените свой мозг, сознание и жизнь к лучшему!
Зарегистрироваться
Результаты на курсе, которые получают наши участники (и среднее время их достижения):
- Я лучше слышу себя и дарю себе больше времени и заботы (1-2 месяца)
- Я осознаю свои жизненные цели и начинаю действовать (2-3 месяца)
- Я управляю своим вниманием и намного легче фокусируюсь на важных вещах (3-4 месяца)
- Я умею выходить из негативных состояний, у меня больше гибкости, сил и энергии (4-5 месяцев)
- Я чувствую себя уверенно в стрессовых ситуациях и управляю своими эмоциями (6-7 месяцев)
- Я лучше чувствую других людей и сильнее влияю на их мотивы и поведение (8-10 месяцев)
- Я могу управлять жизненным пространством и свободой, я строю свою жизнь так, как считаю правильным (11-12 месяцев)
Курс проводится индивидуально и рассчитан на 1 год.
В курсе есть записи вебинаров 2017 года и 12 индивидуальных скайп-консультаций.
Открытые материалы курса вы можете посмотреть ниже на странице.
Чтобы лучше понять, насколько этот курс вам подходит.- напишите Александру Сташенко, [email protected] и договоритесь на скайп-консультацию, в ходе которой сможете задать все интересующие вас вопросы.
Ваш преподаватель
Руководитель "Практик осознанности", педагог-психолог, коуч, инструктор медитации (подробнее...)
Программа
1. НАЧИНАЕМ ИЗМЕНЕНИЯ. ЗАБОТА О СЕБЕ (январь 2017)
Available in
days
days
after you enroll
-
ПросмотрДобро пожаловать на курс! (8:51)
-
НачатьОпросник FFMQ. Проверьте ваш уровень осознанности!
-
НачатьПространство для знакомства и общения
-
НачатьВОПРОС: Для чего лично вам нужна осознанность?
-
ПросмотрСознание, мозг и нейропластичность. Выход из замкнутого круга
-
ПросмотрВозможности нашего мозга
-
ПросмотрТри ключа изменений: осознавать, отпускать и создавать
-
ПросмотрКакие есть трудности на этом пути?
-
ПросмотрВывод: мы сами формируем свой мозг и счастье
-
НачатьВОПРОС: Что такое "осознанность"?
-
ПросмотрПринятие. Быть себе добрым другом
-
НачатьПРАКТИКИ И УПРАЖНЕНИЯ
-
НачатьУпражнение "Забота о себе как о ребенке"
-
НачатьУпражнение "Лоскутное одеяло"
-
НачатьПрактика "Спокойствие" (медитация на дыхании)
-
НачатьЧастые вопросы и ответы по практике "Спокойствие" (медитация на дыхании)
-
НачатьПрактика "Расслабление перед сном"
-
НачатьЧастые вопросы и ответы по практике "Расслабление перед сном"
-
ПросмотрЗапись 1-го вебинара с Александром Сташенко (8 января 2017) (49:33)
-
НачатьЗапись 2-го вебинара с Алиной Чумаковой (22 января 2017) (53:17)
-
НачатьДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
-
НачатьУпражнение "Цели развития осознанности" (по желанию)
2. СОЕДИНЯЕМСЯ С ЦЕННОСТЯМИ И СЧАСТЬЕМ (февраль 2017)
Available in
days
days
after you enroll
-
НачатьЧто такое счастье?
-
НачатьДрама жизни, которую мы создаем сами
-
НачатьУпражнение "Распознавание" ("Минута ясности")
-
НачатьДрама жизни - продолжение
-
НачатьВОПРОСЫ ПРО СЧАСТЬЕ:
-
НачатьОт ментальности нищего к благополучию
-
НачатьАСТ — принцип выхода из "матрицы"
-
НачатьОт сомнений и прокрастинации к действию
-
НачатьПРАКТИКИ И УПРАЖНЕНИЯ
-
НачатьУпражнение "Моя идеальная жизнь"
-
НачатьУпражнение "Мои ценности и приоритеты"
-
НачатьПрактика наполнения счастьем
-
НачатьЧастые вопросы и ответы по Практике наполнения счастьем
-
НачатьПрактика "Пробуждение и настройка на день"
-
НачатьЗапись 3-го вебинара с Тимуром Ядгаровым (12 февраля 2017) (58:24)
-
НачатьЗапись 4-го вебинара с Александром Сташенко (26 февраля 2017) (59:01)
-
НачатьДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
3. МЕДИТИРУЕМ И РАЗВИВАЕМ ВНИМАНИЕ (март 2017)
Available in
days
days
after you enroll
-
НачатьВнимание — ключевой ресурс современности
-
НачатьТри основных вида медитации
-
НачатьПринятие, безоценочность, ум новичка и другие принципы осознанности
-
НачатьПРАКТИКИ И УПРАЖНЕНИЯ
-
НачатьУправление вниманием через осознавание (упражнение)
-
НачатьБезоценочное восприятие (упражнение)
-
НачатьПрактика медитации осознанности
-
НачатьЧастые вопросы и ответы по практике медитации осознанности
-
НачатьЗапись 5-го вебинара с Максимом Кузьминым (12 марта 2017) (55:07)
-
НачатьЗапись 6-го вебинара с Александром Сташенко (26 марта 2017) (52:10)
-
НачатьДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ