Онлайн медитации с Александром Сташенко
Онлайн занятия по воскресеньям в 9:00 мск и четвергам в 21:00 мск
Вы уже слышали о пользе медитации? Если нет, можете почитать о научных исследованиях на эту тему. А если да, тогда присоединяйтесь к нам. Мы будем изучать и нарабатывать 8 самых полезных, на мой взгляд, медитаций и практик.
1. Медитация на дыхании - дает уверенность в себе, достоинство, силу и спокойствие.
2. Медитация осознанности - помогает улучшить отношения с людьми, как дома, так и на работе.
3. Медитация осознанности при выборе продуктов, приготовлении и в процессе еды - помогает сделать питание более вкусным и полезным, а также вернуться к своему нормальному весу.
4. Практика сканирования тела - развивает интуицию, помогает в принятии решений и улучшает здоровье .
5. Практика наполнения счастьем - делает вас более оптимистичными, дает ресурсы для больших изменений в жизни
6. Практика любящей доброты - помогает развитию доброго отношения к себе и эмпатии.
7. Практика принятия - помогает войти в контакт со своими переживаниями и разобраться в них.
8. Практика эмоциональной перезагрузки - развивает психологическую устойчивость, помогает не вовлекаться в сильные эмоции.
Плюс, мы обязательно добавим еще какие-то медитации и практики по вашим запросам.
Результаты (по отзывам участников 2015-2018 годов): более устойчивое внимание, меньше отвлечений, меньше стресса, лучше сон, больше энергии и уверенности в себе, больше ясности, красок и радости в жизни. В цифрах точно не скажу, у всех по-разному, но если будете самостоятельно заниматься в течении недели, то результаты намного лучше.
Формат занятий: 5 мин объяснение практики, 20 мин медитация и 5 мин вопросы-ответы. Всего 30 минут. Записи всех занятий будут. Вопросы можно будет задавать и после практик. Аудио-записи для самостоятельных занятий тоже будут.
Если в процессе понадобятся индивидуальные консультации, договоримся.
Для тех, кто только знакомится с медитацией - параллельно с практиками будет полезно пройти курс обучения.
Если вам захочется приостановить занятия или по каким-то причинам они вам не подойдут - вы можете самостоятельно отменить подписку в любой момент (в том числе, вернуть последнюю сделанную оплату в течение 30 дней).
Регистрируйтесь и до встречи на занятиях!
Ваш проводник и наставник
Основатель "Практик осознанности", Agile и Mindfulness коуч, психолог, инструктор медитации, подробнее...
Программа
-
НачатьГде и как происходят занятия
-
ПросмотрКнига "10 практик осознанности для современной жизни" (скачать)
-
ПросмотрПрактика наполнения счастьем, 15.03.2020 (31:05)
-
НачатьПрактика соединения с ценностями, 19.03.2010 (34:02)
-
НачатьМедитация на дыхании, 22.03.2020 (36:20)
-
НачатьМедитация на дыхании, 26.03.2020 (32:17)
-
НачатьПрактика сканирования тела, 29.03.2020 (31:49)
-
НачатьПрактика сканирования тела, 02.04.2020 (34:08)
-
НачатьМедитация осознанности, 05.04.2020 (27:25)
-
НачатьИзюмная медитация, 09.04.2020 (31:42)
-
НачатьМедитация осознанности, 12.04.2020 (30:10)
-
НачатьМедитация на дыхании, 16.04.2020 (35:27)
-
НачатьПрактика управляемого развития, 19.04.2020 (32:42)
-
НачатьПрактика эмоциональной перезагрузки, 23.04.2020 (33:12)
-
ПросмотрПрактика эмоциональной внимательности, 26.04.2020 (31:00)
-
НачатьМедитация любящей доброты, 30.04.2020 (31:05)
-
НачатьМедитация осознанности (подлинное присутствие), 03.05.2020 (30:02)
-
НачатьПрактика наполнения счастьем, 07.05.2020 (32:46)
-
НачатьМедитация на дыхании, 10.05.2020 (34:12)
-
НачатьМедитация на дыхании, 14.05.2020 (30:50)
-
НачатьМедитация осознанности (прогулка), 17.05.2020 (18:36)
-
НачатьМедитация в движении, 22.05.2020 (18:23)
-
НачатьПрактика внимания к эмоциям, 28.05.2020 (30:16)
-
НачатьПрактика работы с эмоциями, 31.05.2020 (31:39)
-
НачатьПрактика эмоциональной перезагрузки, 04.06.2020 (30:34)
-
НачатьМедитация осознанности (точки силы), 07.06.2020 (10:08)
-
НачатьПрактика сканирования тела, 11.06.2020 (9:51)
-
НачатьПрактика сканирования тела, 14.06.2020 (31:21)
-
НачатьМедитация осознанности (несколько мест), 18.06.2020 (31:03)
-
НачатьПрактика работы с сильными сторонами, 21.06.2020 (31:33)
-
НачатьМедитация осознанности (пространство), 26.06.2020 (29:20)
-
НачатьМедитация осознанности (окружение), 28.06.2020 (32:15)
-
НачатьМедитация о медитации и будущем, 05.06.2020 (31:56)
-
НачатьПрактика благодарности, 12.07.2020 (29:27)
-
НачатьПрактика любящей доброты, 16.07.2020 (28:35)
-
НачатьПрактика примерки изменений, 19.07.2020 (25:50)
-
НачатьМедитация на дыхании, 23.07.2020 (31:34)
-
НачатьМедитация на дыхании, 30.07.2020 (28:33)
-
НачатьПрактика контакта с эмоциями, 02.08.2020 (35:00)
-
НачатьПрактика безоценочного восприятия, 06.08.2020 (31:30)
-
НачатьПрактика наполнения счастьем / примерки изменений, 09.08.2020 (36:42)
-
НачатьМедитация на дыхании (принципы), 13.08.2020 (30:42)
-
НачатьПрактика сканирования тела, 16.08.2020 (32:41)
-
НачатьПрактика любящей доброты, 20.08.2020 (29:51)
-
НачатьПрактика эмоциональной перезагрузки (эксперимент), 23.08.2020 (32:21)
-
НачатьПрактика эмоциональной перезагрузки, 27.08.2020 (32:13)
-
НачатьМедитация осознанности, 30.08.2020 (30:50)
-
НачатьМедитация на дыхании, 03.09.2020 (30:31)
-
НачатьМедитация осознанности, 06.09.2020 (33:59)
-
НачатьПрактика сканирования тела, 10.09.2020 (29:08)
-
НачатьМедитация в действии, 13.09.2020 (30:30)
-
НачатьСвободная практика, 17.09.2020 (31:13)
-
НачатьПрактика настройки на день, 20.09.2020 (32:08)
-
НачатьПрактика заботы о себе, 24.09.2020 (29:36)
-
НачатьМедитация на дыхании, 27.09.2020 (30:19)
-
НачатьПрактика настройки на будущее, 01.10.2020
-
НачатьМедитация осознанности, 04.10.2020 (31:46)