Онлайн медитации с Александром Сташенко

Онлайн занятия по воскресеньям в 9:00 мск и четвергам в 21:00 мск

Вы уже слышали о пользе медитации? Если нет, можете почитать о научных исследованиях на эту тему. А если да, тогда присоединяйтесь к нам. Мы будем изучать и нарабатывать 8 самых полезных, на мой взгляд, медитаций и практик.

1. Медитация на дыхании - дает уверенность в себе, достоинство, силу и спокойствие.
2. Медитация осознанности - помогает улучшить отношения с людьми, как дома, так и на работе.
3. Медитация осознанности при выборе продуктов, приготовлении и в процессе еды - помогает сделать питание более вкусным и полезным, а также вернуться к своему нормальному весу.
4. Практика сканирования тела - развивает интуицию, помогает в принятии решений и улучшает здоровье .
5. Практика наполнения счастьем - делает вас более оптимистичными, дает ресурсы для больших изменений в жизни
6. Практика любящей доброты - помогает развитию доброго отношения к себе и эмпатии.
7. Практика принятия - помогает войти в контакт со своими переживаниями и разобраться в них.
8. Практика эмоциональной перезагрузки - развивает психологическую устойчивость, помогает не вовлекаться в сильные эмоции.

Плюс, мы обязательно добавим еще какие-то медитации и практики по вашим запросам.

Результаты (по отзывам участников 2015-2018 годов): более устойчивое внимание, меньше отвлечений, меньше стресса, лучше сон, больше энергии и уверенности в себе, больше ясности, красок и радости в жизни. В цифрах точно не скажу, у всех по-разному, но если будете самостоятельно заниматься в течении недели, то результаты намного лучше.

Формат занятий: 5 мин объяснение практики, 20 мин медитация и 5 мин вопросы-ответы. Всего 30 минут. Записи всех занятий будут. Вопросы можно будет задавать и после практик. Аудио-записи для самостоятельных занятий тоже будут.

Если в процессе понадобятся индивидуальные консультации, договоримся.

Для тех, кто только знакомится с медитацией - параллельно с практиками будет полезно пройти курс обучения.

Если вам захочется приостановить занятия или по каким-то причинам они вам не подойдут - вы можете самостоятельно отменить подписку в любой момент (в том числе, вернуть последнюю сделанную оплату в течение 30 дней).

Регистрируйтесь и до встречи на занятиях!


Ваш проводник и наставник


Александр Сташенко
Александр Сташенко

Основатель "Практик осознанности", Agile и Mindfulness коуч, психолог, инструктор медитации, подробнее...


Программа


  Организационная информация и записи занятий
Available in days
days after you enroll

Этот курс закрыт для регистрации.