Эмоциональный интеллект и психологическая устойчивость
Профессиональный онлайн курс для коучей и лидеров изменений
Курс для коучей и лидеров перемен, работающих с клиентами и сотрудниками в сегодняшнее непростое время кризисов, ограничений и удаленной работы.
Основная цель - проработать себя, свой эмоциональный интеллект.
Вторая цель - освоить инструменты для работы со своими клиентами, сотрудниками и командами.
В основе курса - практический подход к управлению стрессом и эмоциями на базе нейрофизиологии и практик осознанности (mindfulness).
Мы подробно разбираем механизмы стресса, эмоций и нейропластичности, чтобы вам было понятно - как это все работает и что надо делать, чтобы реально уметь управлять собой.
Курс предполагает выполнение и обсуждение домашних заданий, иначе вы получите чисто теоретические знания. Ориентировочное время на выполнение домашних заданий - 20-30 мин в день, ежедневно.
ПРОГРАММА КУРСА
Модуль 1
ОСНОВЫ СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТА. Принципы обучения на курсе. Нейрофизиология и психология стресса за 5 минут. Характеристики эффективного лидера в VUCA-мире. Источники стресса: бизнес-процессы, регламенты, коммуникации, корпоративная культура, режим дня, отношения, привычки и тд. Индивидуальный и корпоративный стресс-менеджмент. Практика наполнения счастьем из прошлого, настоящего и будущего. Практика выявления источников стресса. Домашнее задание (ДЗ) на выявление источников стресса.
Модуль 2
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ. Постановка целей обучения. Три типа стрессовых реакций. Правила снижения стресса: у себя, у своих руководителей и у подчиненных. Способы расцепления с сильными эмоциями – здоровые и нездоровые. Границы самостоятельности и работа с психологом. Практики медитации на дыхании и эмоциональной перезагрузки. ДЗ на расцепление с сильными эмоциями. Обсуждение ДЗ с участниками.
Модуль 3
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ. Эмоциональные процессы, их виды и характеристики. Взаимная связь тела, мышления и эмоций. Роль эмоций в жизни и способы управления эмоциями. Распознавание, принятие и регулирование интенсивности эмоций. Практика работы с «Веером эмоций». ДЗ на распознавание эмоций в конкретных ситуациях. Обсуждение ДЗ с участниками.
Модуль 4
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ДОСТОИНСТВО. Уровни развития личности и динамика взросления. Почему многие люди остаются «детьми» и «подростками» в эмоциональном плане. Практика эмоционального взросления с «Веером эмоций». ДЗ на эмоциональное взросление через анализ и трансформацию конкретных ситуаций. Обсуждение ДЗ с участниками.
Модуль 5
ОПТИМИЗМ И СЧАСТЬЕ. Роль позитивных эмоций в жизни и в работе. Как преодолеть «негативный уклон» сознания: почему негативных эмоций больше, чем позитивных. Как включить позитивные эмоции в сложных ситуациях. Практика наполнения счастьем из прошлого, настоящего и будущего. Практика создания позитивного эмоционального фона. ДЗ на создание позитивного эмоционального фона и практику наполнения счастьем. Обсуждение ДЗ с участниками.
Модуль 6
СТРАХ И БЕССТРАШИЕ. Психологическая безопасность как ключевой фактор продуктивности. Страх и тревожность как сигналы к поиску ресурсов и развитию. Преодоление социальных страхов через принятие и ценности. Разбор кейсов. Практика прохождения сквозь страхи. ДЗ на работу со страхами и тревожностью в конкретных ситуациях. Обсуждение ДЗ с участниками.
Модуль 7
ЭМПАТИЯ, ПОДДЕРЖКА И БЛАГОДАРНОСТЬ. Понимание чувств и эмоций других людей. Правила первой психологической помощи. Создание эффективной эмоциональной культуры. Практики благодарности. ДЗ на практики благодарности и правила эмоциональной культуры. Обсуждение ДЗ с участниками.
Модуль 8
ОСОЗНАННАЯ КОММУНИКАЦИЯ. На что и почему люди реагируют негативно, особенно в удаленной коммуникации (е-мейл, чаты и мессенджеры). Ясная речь и глубинное слушание. Осознанная обратная связь. Пять ключей антистрессовой коммуникации. Практика осознанного общения. ДЗ на осознанность в коммуникации. Обсуждение ДЗ с участниками.
ФОРМАТ КУРСА
Живые 1.5-часовые онлайн видео-встречи (Zoom + пожизненный доступ к записям занятий в личном кабинете), аудио-руководства и чек-листы для практики, обсуждение ДЗ и ответы на вопросы.
Возможны корректировки программы по запросам участников и дополнительные индивидуальные сессии.
ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ
Если вы хотите узнать подробнее о курсе и о том, насколько он поможет вам решить ваши задачи, если у вас не получится оплатить через сайт, пожалуйста, напишите мне на [email protected] или в личном сообщении в ФБ-мессенджере: https://www.facebook.com/alexander.stashenko - договоримся об удобном времени для разговора и решения всех вопросов.
ГАРАНТИЯ
Если в течение 30 дней после покупки вы пожалеете о потраченных на курс деньгах, просто напишите мне об этом, и я верну всю сумму. Я хочу, чтобы в мире было больше нормальных, осознанных людей, принимающих осознанные решения - дома, на работе и во всех сферах жизни, и при этом мне важно качество моей работы. Поскольку я понимаю, что и я сам могу быть не идеальным, и мои инструменты может быть полезны не всегда и не для всех, я совершенно спокойно верну вам деньги, и вы сможете потратить их на что-то более подходящее для вас.
Ваш проводник и наставник
Основатель "Практик осознанности", Agile и Mindfulness коуч, психолог, инструктор медитации, подробнее...