ЛЮБОВЬ

Большинство усилий в мире по разрешению конфликтов сконцентрировано на урегулировании внешних условий для решения конфликтных ситуаций. При этом внутренний накал и кипение, ощущения тревоги, гнева и недоверия могут подорвать соглашения в отношении внешних условий. Очевидно, работа над внешними вопросами необходима и важна, но в этой книге мы сфокусируемся на внутренней работе.

Является ли внутреннее состояние гармонии и доброй воли только физиологическим феноменом или явлением, касающимся взаимосвязи между духовностью и умом? Конечно, и то, и другое. Я предпочитаю думать о словах «ум» и «тело» как о двух различных языковых системах. С одной стороны, идет отсыл к опыту бытия живого человека. С другой, к физическому «объекту», в котором человек воплощен. Но также как мы произносим слово "стол" на английском, французском или немецком языках, при этом называем тот же самый стол; подобным образом мы можем говорить о теле, уме и духе, все же имея в виду только одну вещь. В этой книге мы сосредоточимся на телесной работе как средстве, создающем психологические и духовные изменения.

Этот урок будет сфокусирован на состояниях любви и доброжелательности как способах, которые делают тело мягким. Однако в начале обучения, перед людьми часто встают конкретные вопросы, в том числе, следует ли использовать мягкость с силой, властью и границами. Не сделает ли смягчение вашего центра вас слабее? Достаточно ли это прочно? Не потребуется ли жесткости, чтобы предотвратить вторжения других людей? Следующее упражнение адресовано именно этим вопросам.

Выберите место на полу и встаньте на него. Попросите своего партнера толкать вас. Ваша задача – стоять на месте и не позволять себя оттолкнуть.

Перед началом, чтобы упражнение не стало слишком безумным, давайте поставим некоторые ограничения на то, что это означает. Позвольте партнеру толкать вас ладонями обеих рук в грудь или плечи. Толчок должен быть постепенным толканием, а не внезапным ударом. Толчок должен быть довольно сильным, но недостаточно жестким, другими словами, ни вялый, ни грубый.

Что вы делаете для поддержания своего положения и своего баланса? Что происходит с вашим дыханием и осанкой? Большинство людей собирают свои силы для воздействия. Они напрягаются и пытаются сопротивляться толчку. Стань таким жестким и крепким как ты можешь, чтобы выдержать толкание. Это работает? Большинство людей находят, что это не работает.

СИЛА БРОВЕЙ

Сделайте большой шаг вперед (одна нога расположена перед другой) и оказывайте сопротивление, когда ваш партнер толкает вас в грудь. Как в последнем упражнении делайте это мягким и поступательным толчком, а не резким ударом. Расслабьте живот и ваше дыхание, слегка наклонитесь вперед навстречу толчку и сопротивляйтесь ему. Наиболее вероятно, вас будет трудно толкать.

А теперь одно маленькое изменение. Поднимите ваши брови, когда вы оказываете сопротивление партнеру. Почти наверняка вас будет легко толкнуть назад. Почему?

Когда человек, как правило, поднимает брови? В случае, если он застигнут врасплох или испуган. А какие еще телесные действия он будет делать, когда его брови поползли вверх? Наиболее вероятно, он отклонится назад. Все это – реакции страха/испуга.

Таким образом, когда брови поднялись, ваше тело понимает, что ему следует быть застигнутым врасплох или испуганным, и оно запускает оставшуюся часть рефлекторного пакета. Когда ваше тело входит в паттерн реакций страха/испуга, осанка становится слабой. Очевидно, что страх в такой же степени телесный, как и ментальный, и страх ослабляет вас.

Вернитесь к состоянию «Мягкий, расслабленный живот и дыхание», попробуйте сопротивляться толканию вашего партнера. В тех случаях, когда вы осознанно помещаете ваше тело в паттерн стабильной осанки, это тормозит эмоцию страха.

НЕПРИЯЗНЬ

Начните толкать в грудь так, как было в предыдущем упражнении. Дышите, раскройте ваше тело, и сопротивляйтесь толчку партнера. В это же время представьте кого-то, кто стал для вас источником постоянного раздражения и помехой. Возможно босс, который постоянно недооценивает вас, или коллега, который всегда увиливает от своей работы, при этом пытается воспользоваться тем, что уже сделано вами. Вы перепробовали все, что только пришло в голову, чтобы разрешить ситуацию, а этот придурок просто издевается над вами и вашими усилиями. Позвольте себе почувствовать раздражение и негодование. Даже неприязнь или ненависть.

Что произошло с вашим телом? Что вы делаете с вашим дыханием? Что вы делаете с вашей грудью или осанкой в целом? Можете ли вы сопротивляться толканию? Вероятно, нет.

Негативные чувства, такие как страх или злость вызывают сокращение, твердость и нарушение баланса в вашем дыхании, груди, лице и в других частях вашего тела. Действие из состояния неприязни делает движения стесненными и неуклюжими. Что привносит в действие слабость.

Другими словами, как страх, так и злость будут делать вас слабее. Созидание мира требует значительной внутренней силы. Слабость не может быть основой для мира, и по этой причине страха и злости следует избегать.

Что именно про ослабляющее действие страха и злости говорят нам эти упражнения? Просто то, что тело плохо действует из состояния злости и страха. И наоборот, что тело функционирует лучше из интегрированного состояния любви и силы, как мы видели ранее. Мы созданы действовать любящим способом. Страх и ненависть ослабляют личность. Этика не является некоторой абстракцией, навязанной извне. Этика встроена в саму структуру тела.

МЯГКОЕ ЛИЦО

Сделайте очень злое лицо. Сделайте свирепые глаза и нахмурьтесь.

Сделайте всерьез испуганное лицо. Широко откройте глаза и раскройте рот в немом крике.

Почувствуйте ваш язык, горло, губы, подбородок и челюсть. Отметьте, как ощущаются ваши лоб, веки, щеки. Заметьте, как напряжено и искривлено ваше лицо. Вполне вероятно, что другие части вашего тела также напряжены.

А теперь позвольте вашему лицу расслабиться. Расслабьте подбородок. Смягчите ваш язык и горло. Пусть отдыхают щеки, веки и лоб. Слегка приоткройте рот. Как вы чувствуете себя в результате этого? Скорее всего, тише и более расслабленно. Выберете объект и посмотрите на него.

Вместе с лицом позвольте также расслабиться вашим глазам. Убедитесь, что вы не смотрите жестко, пусть ваши глаза становятся свободными и мягкими. Убедитесь, что не перестаете мигать, когда вы смотрите на свою целевую точку. Не двигая глазами, заметьте, что находится по обеим сторонам вашей целевой точки. Обратите внимание на то, что находится сверху и снизу от вашей целевой точки.

Когда вы злы и обеспокоены, ваше зрение становится тоннельным. Вы смотрите только на одну вещь, которая расстраивает вас и овладевает вашим сознанием. Если вы позволите вашим глазам и лицу быть мягкими, вы увидите намного больше из того, что находится вокруг вас, и вы ощутите спокойствие, а не раздражение.

УЛЫБАЮЩЕЕСЯ СЕРДЦЕ

У каждого из вас есть кто-то или что-то, возможно, друг, любовник, ребенок, цветы или произведения искусства. Что-то такое, что заставляет ваше сердце улыбаться, когда вы думаете об этом.

Встаньте с закрытыми глазами и проведите несколько моментов, думая о том, что заставляет ваше сердце улыбаться. Что происходит в вашем теле? Как это повлияло на ощущения в вашей груди? Что случилось с вашим дыханием? Что за эмоции протекают сквозь вас?

Большинство людей испытывают мягкость и теплоту в груди, освобождение во всем их теле, и ощущение расширения.

Во время конфликта вы можете попробовать вспомнить что-то, что дает вам ощущение любви. Это выбор, действие с вашей стороны. Это не будет ответной реакцией вашему агрессору, который, как бы то ни было, действует очень недружелюбно по отношению к вам. Но если вы можете ощущать любовь и действовать с любовью по отношению вашему противнику, это послужит началом для разрушения стены угроз и установления мирных отношений.

Все уроки в этой книге несут общую структуру. Вы изучаете что-то, что помогает вам поместить ваше тело в состояние мира, и затем мы создаем конфликт, внутри которого вы можете практиковать сохранение этого мира.

НОСЫ

В этом упражнении вместо того, чтобы бросать салфетку, ваш партнер будет кричать на вас. Находиться на том конце, который подвергается оскорблению и громкому крику, часто очень напряженно, и это даст вам возможность использовать техники «Дыхание животом», «Мягкое лицо» и «Улыбающееся сердце», чтобы сохранять спокойствие.

Помните о необходимости калибровки силы нападения. Вы имеете право и ответственность решить для себя, какого уровня атаки были бы трудны для вас, чтобы извлечь максимум пользы из практики, но не настолько сложны, чтобы вы не смогли добиться успеха.

Когда я работаю с детьми, я обычно наклоняюсь поближе и кричу: " У тебя слишком много носов!". Большинство детей будут хихикать над глупостью такого нападения, но в то же самое время они будут реагировать с некоторым опасением на громкий голос со стороны взрослого. Использовав эту глупую "атаку", я атакую, в то же самое время мгновенно показывая, что в действительности это не нападение вообще.

Возможно, ваш партнер будет громко кричать что- то типа "гад" или "придурок". Или пусть его крик будет более спокойным, или, например, он может выбрать другие формулировки - "лицо жабы" или "обезьяньи мозги".