Польза от медитации для современного человека
Согласно данным «Доклада об осознанности» Фонда психического здоровья и отчета «Mindful Nation UK» Межпарламентской группы по осознанности Великобритании, люди, владеющие техниками осознанности, имеют серьезные преимущества перед теми, кто не развивает свое сознание и мозг.
1. Развитый эмоциональный интеллект:
- умение справляться с плохим настроением;
- большая осознанность и принятие своих эмоций;
- меньше импульсивности в поступках, оборонительных или агрессивных реакций;
- меньше негативных мыслей;
- высокая и стабильная самооценка;
- более открытые и доверительные отношения с близкими;
- меньше конфликтов в отношениях;
- меньшее психологическое напряжение, включая депрессию и тревожность.
2. Большая успешность в жизни:
- повышенное самосознание и жизненная активность;
- достижение академических и личных целей.
3. Лучшее самочувствие:
- меньше обращений к врачам;
- выше стрессоустойчивость на работе;
- меньше лекарственных препаратов, алкоголя и кофеина;
- меньше попаданий в больницу с сердечно-сосудистыми, онко- и инфекционными заболеваниями.
Исследования показывают, что после завершения 8-недельного курса MBSR (снижение стресса на основе осознанности):
- среднее число соматических симптомов стресса сокращается на 30%;
- среднее число ежедневных конфликтов – на 17%;
- уровень психологического стресса снижается на 30%.
Последующее наблюдение в течение трех месяцев показывает, что эти показатели продолжают улучшаться. После окончания программы 92% участников продолжают занятия медитацией, 79% отмечают, что научились лучше расслабляться.
1 комментарии