Автозапуск
Автозавершение
Предыдущий материал
Завершить и следующий материал
Осознанность 101. Медитация, мышление и жизненная энергия (7-й поток, январь 2018)
1. КЛЮЧИ К ИЗМЕНЕНИЯМ. ЗАБОТА О СЕБЕ
Искусство быть человеком
Прямой эфир с Александром Сташенко, 2 января 2018, 12:00 мск (62:23)
Прямой эфир с Еленой Симульман, 13 января 2018, 12:00 мск (66:31)
Сознание, мозг и нейропластичность. Выход из замкнутого круга
Возможности нашего мозга
Три ключа изменений: осознавать, отпускать и создавать
Какие есть трудности на этом пути?
Мы сами формируем свой мозг и счастье
Принятие. Быть себе добрым другом
УПРАЖНЕНИЕ "Забота о себе как о ребенке"
УПРАЖНЕНИЕ "Лоскутное одеяло"
ПРАКТИКА "Спокойствие" (медитация на дыхании)
ПРАКТИКА "Расслабление перед сном" (сканирование тела)
ВОПРОС: Что такое "осознанность"?
ВОПРОС: Для чего лично вам нужна осознанность?
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Опросник FFMQ. Проверьте ваш уровень осознанности!
2. МЫШЛЕНИЕ, ЦЕННОСТИ И СЧАСТЬЕ
Прямой эфир с Александром Сташенко, 6 января 2018, 12:00 мск (58:59)
Что такое счастье?
Драма жизни, которую мы создаем сами
Вопросы про счастье
От ментальности нищего к благополучию
АСТ — принцип выхода из "матрицы"
От сомнений и прокрастинации к действию
УПРАЖНЕНИЕ "Моя идеальная жизнь"
УПРАЖНЕНИЕ "Мои ценности и приоритеты"
ПРАКТИКА наполнения счастьем
ПРАКТИКА "Пробуждение и настройка на день"
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
3. МЕДИТАЦИЯ, ВНИМАНИЕ И ВОСПРИЯТИЕ
Прямой эфир с Александром Сташенко, 20 января 2018, 12:00 мск (45:15)
Внимание — ключевой ресурс современности
Три основных вида медитации
Принятие, безоценочность, ум новичка и другие принципы осознанности
УПРАЖНЕНИЕ "Управление вниманием через осознавание"
УПРАЖНЕНИЕ "Безоценочное восприятие"
ПРАКТИКА "Медитация осознанности"
ПРАКТИКА "Распознавание" ("Минута ясности")
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
4. ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ
Прямой эфир с Александром Сташенко, 27 января 2018, 12:00 мск (37:30)
Прямой эфир с Еленой Симульман, 28 января 2018, 20:00 мск (96:07)
Радость тела и жизненная энергия
УПРАЖНЕНИЕ "Тело, где моя радость?"
Радость тела и жизненная энергия (продолжение)
УПРАЖНЕНИЕ "Телесные напряжения и релаксация"
УПРАЖНЕНИЯ "Заземление" и "центрирование"
ПРАКТИКА "Осознанный завтрак"
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Teach online with
Прямой эфир с Еленой Симульман, 13 января 2018, 12:00 мск
Скачать
Завершить и следующий материал
Discussion
0
комментарии
Показать больше
0 комментарии